運動適合喝以下飲料：

　　1. 水：運動時身體容易出汗，水是最基礎(chǔ)的補水飲料，能夠有效地滋潤身體，防止脫水。

　　2. 電解質(zhì)飲料：在劇烈運動后，身體會流失大量的電解質(zhì)，例如鈉和鉀等。喝一些含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或椰子水，可以幫助身體補充電解質(zhì)，恢復(fù)體力。

　　3. 果汁和蔬果汁：含有維生素和礦物質(zhì)的果汁和蔬果汁，可以補充運動中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，提供身體所需的能量。

　　4. 蛋白質(zhì)奶昔：如果進行高強度的力量訓(xùn)練或者長時間的運動，喝一杯含有蛋白質(zhì)的奶昔能夠幫助肌肉恢復(fù)，并提供迅速的能量補充。

　　5. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，能夠提供身體所需的能量，并增強脂肪燃燒的效果。

　　運動時選擇能夠補水、補充能量和營養(yǎng)的飲料，如水、電解質(zhì)飲料、果汁和蔬果汁、蛋白質(zhì)奶昔和綠茶等。