腰痛的人可以選擇以下食物進行補養：

　　1. 青骨雞：富含膠原蛋白和鈣質，對骨骼和關節有保護作用。

　　2. 燕窩：含有豐富的膠原蛋白和維生素B群，對于骨骼和軟組織的修復有幫助。

　　3. 蛋黃：富含卵磷脂和維生素D，有利于骨骼保健。

　　4. 杏仁：富含鈣質和維生素E，對于骨骼和關節有益。

　　5. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍等，富含維生素K和葉酸，對于骨骼和軟組織有保護作用。

　　6. 鱈魚：富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用。

　　7. 牛奶和乳制品：富含鈣質和維生素D，有助于骨骼健康。

　　8. 橙子：富含維生素C，有助于軟組織的修復和關節的保護。

　　腰痛的人應該適量飲水，保持身體的水分平衡，幫助排出體內廢物和防止尿酸結晶。避免食用辛辣、油炸、海鮮和酒精等刺激性食物，以及過多的咖啡因和糖分。如果腰痛嚴重或持續，建議咨詢醫生或專業的中醫師進行診斷和治療。