身體虛弱需要適量的鍛煉來增強身體素質和提高免疫力。下面是一些適合身體虛弱人士的鍛煉建議：

　　1. 有氧運動：適度的有氧運動可以提高心肺功能，增強身體耐力。可以選擇步行、慢跑、游泳、騎自行車等低強度的有氧運動。

　　2. 瑜伽：瑜伽練習可以幫助平衡身心，增強身體穩定性和柔韌性。可以嘗試一些簡單的瑜伽基礎動作，如蓮花式、山式、貓式等。

　　3. 力量訓練：適量的力量訓練可以增強肌肉力量，提高代謝率。可以使用啞鈴或者自身重量進行一些基礎的力量練習，如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等。

　　4. 拉伸運動：進行適當的拉伸運動可以緩解身體僵硬和不適，增加身體的柔韌性。可以進行一些簡單的伸展動作，如手臂伸展、腿部伸展、頸部轉動等。

　　5. 注意休息：鍛煉時不要過度勞累，適當休息是身體康復的重要一環。保證充足的睡眠時間，給身體足夠的休息和恢復時間。

　　身體虛弱的人應該根據自身的情況選擇適合自己的鍛煉強度和方式，并且在開始鍛煉前咨詢醫生的建議。