以下是一些可以幫助2歲小孩緩解便秘的食物建議：

　　1. 蔬菜：增加蔬菜攝入量，特別是高纖維蔬菜，如菠菜、花菜、胡蘿卜和豌豆等。這些蔬菜可以幫助加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 水果：水果中富含纖維和水分，可以幫助預(yù)防和緩解便秘。推薦選擇富含纖維的水果，如蘋果、香蕉、梨和藍(lán)莓等。

　　3. 全谷類食物：全谷類食物含有豐富的膳食纖維，有助于軟化大便。可以選擇全麥面包、燕麥和全麥米等食物。

　　4. 高纖維食物：增加高纖維食物的攝入，如糙米、糙米飯和全麥面條等。

　　5. 水分：確保給寶寶足夠的水分，幫助保持身體水分平衡，有助于軟化大便。

　　還可以適量增加寶寶的體育活動(dòng)，如爬行、走路和跑步等，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。如果寶寶長(zhǎng)期便秘或癥狀加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和治療。