要瘦出鎖骨，你需要減少體脂肪并加強鎖骨周圍的肌肉。以下是一些方法：

　　1. 均衡飲食：確保每天攝入足夠的營養，并控制卡路里的攝入量。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質的攝入，減少高糖和高脂肪食物的攝入。

　　2. 控制飲食量：注意控制飲食的量，避免暴飲暴食。如果你想減少體脂肪，需要創建一個卡路里赤字，即消耗的卡路里比攝入的卡路里要多。

　　3. 增加有氧運動：有氧運動有助于燃燒體脂肪，包括跑步、游泳、跳繩等。每周進行至少150分鐘的有氧運動，保持心率和呼吸率提高。

　　4. 增加力量訓練：鎖骨周圍的肌肉可以通過力量訓練來加強。使用啞鈴、杠鈴或者自身重量進行推、拉、提和旋轉動作的鍛煉，以增加鎖骨周圍肌肉的力量。

　　5. 練習瑜伽或普拉提：瑜伽和普拉提的動作可以幫助拉伸和加強上胸肌、頸部和背部肌肉，從而突出鎖骨。

　　6. 保持正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，使得你的肩膀向后伸展，幫助突出鎖骨。

　　7. 增加水的攝入：保持足夠的水分攝入有助于排除體內的廢物和毒素，從而有助于減輕水腫和改善體型。

　　請每個人的身體狀況和基因都不同，所以結果可能因人而異。瘦出鎖骨需要時間和堅持，所以請保持耐心并與醫生或專業健身教練咨詢。