如果腸胃蠕動能力差，可以嘗試以下方法進行改善：

　　1. 調(diào)整飲食：增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可以幫助刺激腸胃蠕動。減少或避免食用高脂肪、高糖和加工食品，這些食物可能使腸胃蠕動更加緩慢。

　　2. 增加水分攝入：保持充足的水分攝入可以幫助軟化和順利排出糞便，有助于改善腸胃蠕動能力。

　　3. 規(guī)律進食：盡量保持三餐規(guī)律，避免饑餓或暴飲暴食的情況發(fā)生，這可能會對腸胃造成不良影響。

　　4. 增加運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，例如散步、跑步、游泳等有氧運動都有助于改善腸胃蠕動能力。

　　5. 減壓放松：長期緊張和壓力可能會影響腸胃功能，通過放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等來減輕壓力，有助于改善腸胃蠕動能力。

　　如果上述方法無效，或者癥狀持續(xù)加重，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的評估和治療。