腸胃喜歡健康的食物，包括高纖維的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉、低脂奶制品和健康脂肪如魚類。腸胃也喜歡被充分咀嚼的食物，因?yàn)樗兄谙^程。腸胃還喜歡溫和的調(diào)味品和少量的鹽和糖。避免過度飲酒、過度飲咖啡和喝過多碳酸飲料等刺激性食物和飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軐δc胃產(chǎn)生負(fù)面影響。保持飲食均衡和適量，以滿足腸胃的需求。每個(gè)人的腸胃可能略有不同，因此根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整飲食習(xí)慣。如果有腸胃不適的問題，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
1.基本概念解釋加重腸胃負(fù)擔(dān)，簡單來說就是讓腸胃的工作強(qiáng)度超出正常范圍。比如大吃一頓火鍋后，第二天肚子又脹又疼，這就是典型的腸胃負(fù)擔(dān)過重的信號(hào)。
