腸胃不好的人適合吃一些輕盈、易消化的零食，以下是一些推薦的選項：

　　1. 水果：新鮮的水果，如蘋果、香蕉、橙子等，富含纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　2. 堅果：堅果中含有健康的脂肪和纖維，如杏仁、核桃、腰果等，可以作為高能量的零食。

　　3. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善腸胃健康，選擇低脂或無糖的酸奶更好。

　　4. 蔬菜切片：蔬菜如胡蘿卜、黃瓜等切成薄片，可以作為低卡路里的零食，同時提供纖維和維生素。

　　5. 餅干：選擇低脂、低糖、無添加劑的餅干，如全麥餅干或無糖餅干。

　　6. 清淡小吃：例如米餅、無油/低油炸的薯片或薯條等，相對不會過于刺激胃腸道。

　　7. 湯類：可以選擇低鹽、無油的清淡湯品，如雞湯或蔬菜湯，有助于緩解腸胃不適。

　　每個人的腸胃情況不同，對食物的耐受性也有所不同，因此在選擇零食時應根據個人體驗和醫生的建議來確定。注意適量食用，避免過量進食，也可規律飲食、定時進餐，有助于維持腸胃的健康。