女人更年期是指女性進入中老年階段時，由于卵巢功能逐漸減退，荷爾蒙水平下降，容易出現一系列身體和心理癥狀，如潮熱、失眠、焦慮、情緒波動等。在更年期，女性可以通過補充一些補品來緩解癥狀和保持身體健康，以下是一些適合女性更年期的補品：

　　1. 大豆異黃酮：大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，可以調節荷爾蒙水平，緩解更年期癥狀。可以通過食用大豆制品如豆漿、豆腐來補充。

　　2. 鈣和維生素D：更年期女性容易出現骨質疏松的問題，補充足夠的鈣和維生素D對保持骨密度有幫助。可以通過食用乳制品、堅果、魚類等來補充。

　　3. 心血管保健品：更年期女性患上心血管疾病的風險會增加，可以適量補充一些具有保護心血管功能的補品，如魚油、大蒜提取物、維生素E等。

　　4. 抗氧化劑：抗氧化劑可以幫助抵抗更年期女性身體內的氧自由基，緩解更年期的一些癥狀。常見的抗氧化劑如維生素C、維生素E、輔酶Q10等，可以通過蔬菜、水果、堅果等食物中獲得。

　　5. 薰衣草精油：薰衣草精油有鎮靜和放松的作用，可以緩解更年期女性的焦慮和情緒波動。可以在晚上沐浴時加幾滴薰衣草精油放松自己。

　　補品只是輔助緩解更年期癥狀的方法，最重要的是保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、保持良好的睡眠質量等。女性在進入更年期時，還應該咨詢醫生的建議，根據個人情況來選擇合適的補品。