早上吃什么菜有助于養胃，以下是一些適合養胃的菜肴建議：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是一種輕盈易消化的食物，有助于緩解胃部不適。可以選擇米粥、南瓜粥、粟米粥等。

　　2. 西紅柿雞蛋湯：西紅柿富含維生素C和纖維，有助于消化和保護胃黏膜。搭配雞蛋一起煮湯，易于吸收。

　　3. 溫熱的蔬菜湯：可以選擇蔬菜如胡蘿卜、青菜、絲瓜等，煮成湯狀。溫熱的蔬菜湯對胃的負擔較小，并且有助于消化。

　　4. 煮雞胸肉或魚肉：雞胸肉或魚肉是低脂肪、高蛋白質的食物，有助于提供營養和修復胃黏膜。

　　5. 蒸蔬菜：可以選擇蒸熟的蔬菜如花菜、豆角、南瓜等，蒸煮可以保留蔬菜的營養成分，減少胃腸負擔。

　　早餐時還可以搭配一些易消化的食物，如面包、面片等，避免油膩、刺激性和難消化的食物，如油炸食品、辣椒等。遵循適量、規律飲食，注意細嚼慢咽，也有助于改善胃部不適。如果胃部不適持續或加重，建議咨詢醫生或專業人士。