腸胃不好的人適合選擇一些比較易消化、不刺激胃腸的零食，

　　1. 水果：柔軟的水果如香蕉、熟透的西瓜、蘋果等，富含纖維和維生素，有助于緩解胃腸不適。

　　2. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善腸道菌群，幫助消化。

　　3. 溫熱煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以煮熟或蒸熟后食用，易消化，有助于增加纖維攝入。

　　4. 湯類食品：如清淡的雞湯、蔬菜湯等，有助于保持腸道濕潤，減少胃腸負擔。

　　5. 燕麥片：富含纖維和低脂的燕麥片是一種健康的零食選擇，有助于平穩腸道功能。

　　6. 糙米餅干：糙米餅干比普通餅干更易消化，可以作為零食或小吃。

　　7. 少量堅果：如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和纖維，但不宜過量食用。

　　每個人的體質和胃腸狀況不同，所以請在選擇零食時根據個人情況進行判斷，并咨詢醫生或營養師的建議。避免過度依賴零食，保持飲食均衡和健康習慣。