腸胃不好的人可以選擇一些容易消化和對腸胃柔和的食物進行調理。

　　1. 溫熱的食物：選擇溫熱而不是冰涼的食物，如溫熱的湯、熱粥、煮熟的蔬菜等，有助于提高腸胃的消化功能。

　　2. 低脂食物：減少油膩食物的攝入，選擇低脂的食物，如煮雞胸肉、魚肉、蔬菜等，避免食用過多油炸食品或高脂肪的食物。

　　3. 光滑的食物：選擇軟糯而不粗糙的食物，如煮熟的米、面、白面包、軟糯的水果等，有助于減少對腸胃的刺激。

　　4. 小而頻繁的飲食：分幾次吃飯，少量多餐，避免一次性大量進食。

　　5. 勤嚼食物：充分咀嚼食物有助于減輕對腸胃的負擔，提高消化效果。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入，對腸胃有不良影響。

　　可以嘗試一些調理腸胃的方法，如定期適量運動、保持規律的作息時間、減少精神壓力等，有助于改善腸胃功能。如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫尋求專業醫生的建議和治療。