養胃助消化的牛奶有以下幾種：

　　1. 低脂牛奶：低脂牛奶含有更少的脂肪和膽固醇，相對更容易消化，對胃部負擔較小。

　　2. 有益菌牛奶：含有益菌的酸奶和發酵牛奶可以幫助增加腸道益菌數量，維持腸道健康，促進消化。

　　3. 植物性牛奶：如大豆奶、椰子奶、燕麥奶等，這些植物性牛奶含有豐富的纖維，可以促進消化，減少胃腸道不適。

　　4. 酪蛋白牛奶：酪蛋白是牛奶中的優質蛋白質，容易被人體吸收，有助于維持胃部健康和消化。

　　如果你有乳糖不耐癥或對牛奶過敏，應避免飲用牛奶或選擇適合自己的替代品。具體的飲用牛奶的方式和數量需根據個人情況和醫生建議確定。