益生菌是指一類對人體有益的有機體，常見的益生菌有乳酸菌和雙歧桿菌等。飯后2小時吃益生菌一般是沒有特別明顯的副作用。

　　1.促進消化：益生菌可以幫助消化系統中有益菌群的增加，促進食物的消化和吸收。

　　2.增強免疫力：益生菌可以促進免疫系統的發育和功能，增強機體的抵抗力。

　　3.預防便秘：益生菌可以調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，預防和改善便秘問題。

　　4.改善腸道健康：益生菌可以產生有益的代謝產物，如短鏈脂肪酸，有助于維護腸道健康。

　　每個人的身體狀況和腸道菌群情況不同，對益生菌的反應也有所差異。有些人可能會出現胃部不適、腹脹、腹瀉等消化道反應，但這種情況一般是暫時的，可以適量減少益生菌的攝入量或者適應性增加，待腸道菌群逐漸適應后，這些反應會逐漸消失。

　　如果你打算飯后2小時吃益生菌，建議根據自身情況適量攝入，如果出現不適，建議減少益生菌的攝入量或者咨詢醫生的建議。