如果胃消化不好，經常肚脹，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：
1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡等。多食用易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜等。
2. 餐后小步走：餐后散步有助于促進胃腸蠕動，幫助消化食物。
3. 控制飲食量：盡量不吃過飽，避免導致胃部負擔過大。
4. 避免長時間空腹：空腹時間過長會導致胃酸分泌過多，可以在飯間適當補充些小零食，如堅果、餅干等。
5. 飲食習慣規律：盡量保持每天定時定量進食，不要饑一頓飽一頓。
6. 減壓放松：避免壓力過大，適當放松自己，可以通過運動、瑜伽、冥想等方式緩解壓力。
如果以上方法無法緩解癥狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導和治療。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
