養護脾胃的飲食要注意合理搭配，建議一日三餐搭配如下：

　　早餐：

　　1. 溫水+蜂蜜：可以幫助清潔脾胃。

　　2. 雜糧粥：選擇糙米、燕麥等雜糧制作，有助于調理脾胃功能。

　　3. 溫熟水煮蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜等，可增加纖維素攝入。

　　午餐：

　　1. 溫熱的飯菜：選擇清淡易消化的菜肴，如蒸魚、清燉雞湯等，避免油膩和刺激性食物。

　　2. 粗糧主食：如糙米飯、全麥面包等。

　　3. 多吃蔬果：可選擇水果或煮熟的蔬菜來增加維生素和纖維素的攝入。

　　晚餐：

　　1. 清淡素食：以蔬菜為主，適量添加豆腐、海帶等植物蛋白。

　　2. 熱湯煲：如鯽魚湯、排骨湯等，有益于脾胃消化和營養吸收。

　　3. 早點吃：晚餐要盡量提前，避免睡前過飽。

　　還需注意以下事項：

　　1. 飲食定時：盡量按時吃飯，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 慢咀嚼：細細咀嚼食物，有助于脾胃消化和吸收。

　　3. 避免過熱或過冷食物：過熱或過冷的食物都會刺激脾胃，盡量選擇溫熱的食物。

　　個體差異較大，如果有特殊情況或身體不適，咨詢醫生或營養師的意見。