肚子咕咕響和大便稀可能是食物消化不良或者是感染腸道的征兆。

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、難以消化的食物。增加攝入高纖維食物，如水果、蔬菜和全谷類食物，有助于消化和改善腸道健康。

　　2. 飲水：保持足夠的水分攝入，有助于穩定腸道功能和防止脫水。

　　3. 避免刺激性物質：避免攝入過量的咖啡因和酒精，它們可能會加重腸道不適。

　　4. 注意休息和減壓：長期壓力和緊張情緒可能會導致消化問題，所以應盡量保持放松和良好的睡眠。

　　5. 觀察癥狀的持續時間和嚴重程度：如果癥狀持續數天或嚴重惡化，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀持續或惡化，咨詢醫生進行專業的診斷和治療。