如果腸胃不好，避免食用以下食物：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等刺激性食物容易刺激腸胃黏膜，導致胃痛、胃炎等不適。

　　2. 油炸食物：油炸食物會增加胃腸的負擔，使消化系統負擔過重，容易誘發胃炎、胃潰瘍等問題。

　　3. 高脂肪食物：高脂肪食物含有大量油脂，消化困難，容易引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。

　　4. 高纖維食物：纖維素含量較高的食物如豆類、堅果、全谷類食物等，容易導致腹脹、腹痛等不適。

　　5. 高糖食物：過多攝入高糖食物如糖果、甜點等，容易導致胃酸分泌增多，加重胃部不適。

　　6. 冷飲和刺激性飲品：冷飲和刺激性飲品如碳酸飲料、咖啡、酒精等，容易刺激胃腸道，加重不適。

　　除了避免上述食物，還應該適量進食，注意飲食規律，避免暴飲暴食和過度饑餓。可以適當地攝入一些易消化、清淡的食物，如米粥、面條、煮蔬菜等，有助于緩解腸胃不適。但如果癥狀持續嚴重，建議及時就醫給予專業治療。