1. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 山藥：山藥含有豐富的黏液蛋白質，有助于修復胃黏膜，緩解胃痛和胃酸倒流。

　　3. 粳米：粳米易于消化吸收，是養胃的理想食物，可以緩解胃部不適。

　　4. 小米：小米富含蛋白質、維生素B和礦物質，有助于增強胃腸功能和提高消化能力。

　　5. 薏苡仁：薏苡仁含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以健脾胃、消食化濕。

　　6. 菠菜：菠菜富含纖維素和維生素C，有助于促進消化和調節胃腸功能。

　　7. 黃豆：黃豆富含蛋白質、纖維素和維生素，可以提高胃腸道的功能和抵抗力。

　　8. 豆腐：豆腐易于消化吸收，富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于健脾胃。