以下是一些可以緩解胃脹的運動建議：

　　1. 散步：輕松的散步可以幫助促進腸道蠕動，緩解胃脹。

　　2. 有氧運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，可以加快新陳代謝，促進消化。

　　3. 瑜伽：一些瑜伽動作可以幫助放松腹部肌肉，改善腸道蠕動。

　　4. 腹式呼吸：深呼吸可以幫助放松腹部，緩解胃脹。

　　5. 俯臥撐：俯臥撐動作可以幫助拉伸腹部肌肉，促進腸道蠕動。

　　如果您有胃病或其他健康問題，請在開始新的運動計劃前咨詢醫生的建議。