腸胃功能性紊亂可以通過以下幾種方法進行調理：

　　1. 飲食調節：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷物等，保持飲食規律，避免暴飲暴食。

　　2. 注重飲水：保持充足的水分攝入，每天飲用足夠的水（建議約8杯），有助于促進腸道蠕動和排便。

　　3. 控制壓力：避免長期、過度的緊張情緒和壓力，可通過運動、休閑娛樂、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽等）來緩解壓力。

　　4. 規律生活：保持充足的睡眠，定時進食和排便，保持良好的生活習慣有助于腸胃功能的正常運作。

　　5. 適量運動：適度的有氧運動可以促進腸道蠕動和血液循環，有助于腸胃功能的調理。

　　6. 中藥調理：可以選擇一些中藥來調理腸胃功能性紊亂，如薏苡仁、白術、山楂等。

　　7. 醫生指導：如果癥狀嚴重或長期未見好轉，建議及時咨詢醫生，根據具體情況采取相應的治療措施。