淡鹽水排宿便是一種清腸道的方法，可以幫助排除體內積聚的宿便。下面是具體步驟：

　　1. 準備好適量的淡鹽水：將一小匙鹽（約5克）溶解在一杯溫水中。

　　2. 保持身體放松：找一個安靜的地方坐下，保持身體放松。

　　3. 慢慢喝下淡鹽水：慢慢地喝下溶解了鹽的溫水，盡量不要一次性喝完，可以分幾次小口喝。

　　4. 進行腹部按摩：喝完淡鹽水后，用手指輕輕按摩腹部，順時針方向按摩，從右下腹部開始，向上按摩至右肋骨與肋弓相交處，然后向左下腹部按摩至左肋骨與肋弓相交處。

　　5. 堅持一段時間：在喝下淡鹽水后，多喝一些溫水，然后盡量保持平躺或稍微抬高腿部，堅持一段時間，讓鹽水在腸道中起作用。

　　6. 就座排便：在數小時之后，你可能會感到腸胃蠕動，有解便的欲望。盡量就座在馬桶上排便，不要強抑，保持自然。

　　淡鹽水排宿便并非適用于所有人群，特別是有腎臟問題、高血壓或其他嚴重疾病的人群。在嘗試這種方法之前，先咨詢醫生的意見，以確保安全。淡鹽水排宿便并非長期解決便秘問題的方法，要保持良好的飲食習慣和生活方式，多攝取水果、蔬菜，加強運動，有規律的排便。