對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，搭配五谷雜糧時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 粗細(xì)搭配：可以適當(dāng)選擇粗糧，如糙米、燕麥、全麥面包等，增加膳食纖維的攝入量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是也不宜過(guò)多食用，以免刺激腸胃。

　　2. 食用方法：選擇易消化的五谷雜糧產(chǎn)品，如研磨成細(xì)粉的雜糧粉、雜糧粥等，這樣更容易被腸胃吸收，減少對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)。

　　3. 搭配蛋白質(zhì)：在五谷雜糧中添加一些蛋白質(zhì)食物，如豆腐、雞蛋、魚類等，可以增加飽腹感，減少糖類食物對(duì)腸胃的刺激。

　　4. 避免刺激性食物：對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。可選擇清淡、溫?zé)岬氖澄铩?p>　　5. 注意食用量：在搭配五谷雜糧時(shí)，要注意適量控制食用量，避免過(guò)量，以免造成腸胃不適。

　　腸胃不好的人在搭配五谷雜糧時(shí)應(yīng)以易消化、清淡為原則，適量搭配蛋白質(zhì)食物，避免刺激性食物，提高腸胃的消化吸收能力。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。