1.多補充營養(yǎng)建議終生加強營養(yǎng)攝入，重點注意蛋白類、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物以及種類較豐富的蔬菜和水果，鍛煉身體。2.減少體重需要結(jié)合膳食的調(diào)整，攝取適量的三大營養(yǎng)素，同時堅持鍛煉，減緩脂肪的增加，促進體重減輕，同時改變運動習慣，增加體能消耗，應(yīng)用有氧和脂肪消耗運動，增加脂肪燃燒。3.積極活動走路，行走，游泳，爬山，跳舞，騎自行車，打球，這些有助于調(diào)節(jié)身體健康，減少掉體重，同時有助于提高免疫力，平衡體內(nèi)益氨酸和有益成分的攝取，使更多熱量被消耗掉。 4.盡量戒煙限酒煙酒會刺激肝臟分泌胰島素，就會阻斷脂肪的分解和消耗，從而破壞掉身體的新陳腐蝕，因此盡量少喝煙酒，維持良好的飲食習慣，少吃油炸食物，多食用蔬菜水果。
