如果連續幾天拉稀拉水，你可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇易消化、清淡的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。

　　2. 補充水分：多喝水、果汁或鹽糖水，保持身體水分平衡，避免脫水。

　　3. 避免乳制品和咖啡因類飲料：這些食物和飲料可能刺激腸胃，加重癥狀。

　　4. 休息：適當休息，放松身心，有助于恢復和緩解癥狀。

　　5. 注意衛生：保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免交叉感染。

　　6. 如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，尋求醫生的專業建議和治療。醫生可能會給予藥物治療或其他適當的建議。