越吃越瘦的食物包括：

　　1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，低熱量，有助于增加飽腹感，促進消化和代謝。

　　2. 柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬等，富含維生素C和纖維，有助于消化和燃燒脂肪。

　　3. 堅果和種子：如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪和蛋白質，能幫助控制食欲，提供持久的能量。

　　4. 雞胸肉：低脂肪高蛋白質的食物，有助于提高代謝和建筑肌肉，并提供長時間的飽腹感。

　　5. 魚類：如鱈魚、三文魚等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于減肥并提供足夠的能量。

　　6. 綠茶：富含抗氧化物和兒茶素，能促進新陳代謝和脂肪燃燒。

　　7. 豆類：如魚豆腐、豆腐、綠豆等，富含蛋白質和纖維，有助于增加飽腹感和調節血糖水平。

　　以上食物雖然有助于減肥，但減肥并非只靠單一食物就能達到效果，還需要結合均衡的飲食和適量的運動。每個人的體質和減肥需求不同，建議咨詢營養師或醫生的建議。