更養胃的食物是容易消化、溫和的食物，如：

　　1. 溫熱的稀飯或粥：比普通的米飯更容易消化，有助于舒緩胃腸道。

　　2. 水果：選擇易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，可以提供纖維和維生素。

　　3. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以提供營養和纖維。

　　4. 溫和的蛋白質：如雞胸肉、魚肉等，均勻切碎后烹調，易于消化。

　　5. 清淡的豆類：如豆腐、紅豆等，烹調時可以加入一些溫和的調味料，提供營養。

　　在選擇湯品時，可以考慮以下幾種：

　　1. 雞湯：富含膠原蛋白，有助于修復胃黏膜，緩解胃部不適。

　　2. 魚湯：易于消化，含有豐富的蛋白質和礦物質，對胃有益。

　　3. 蔬菜湯：以溫柔的蔬菜比如胡蘿卜、南瓜、芹菜等烹制，提供營養，并溫和舒緩胃腸道。

　　4. 粥湯：可以選擇加入一些易消化的蔬菜和蛋白質，如雞胸肉或魚肉，提供豐富的營養。

　　對于胃部不適或有特殊疾病的人群，咨詢醫生或營養師的建議，以確定最適合自己的養胃食物。