吃完飯胃脹的感覺可能是由于以下原因引起的：

　　1. 過飽：吃得過多或吃得過快會導致胃膨脹和不適感。當你吃得過多時，胃會被撐大，增加了胃內的壓力，導致脹氣。

　　2. 飲食習慣：某些食物可能會導致胃脹。例如，高脂肪、高纖維、高碳水化合物的食物，以及含有人體難以消化的成分的食物，都可能導致胃脹。

　　3. 消化不良：消化不良是指胃無法有效地將食物消化和儲存，導致胃脹。這可能是由于胃酸分泌不足、胃腸道功能紊亂或食物過敏引起的。

　　4. 胃食管逆流病（GERD）：GERD是一種胃酸倒流至食管的疾病，可能導致胃脹的感覺。這可能伴隨著胃酸燒灼感、胸痛或噯氣等癥狀。

　　5. 腸道細菌過多生長：某些情況下，腸道中的細菌過多生長，可能會導致氣體產生增加，引起胃脹。

　　為了緩解吃完飯胃脹的不適感，你可以嘗試以下方法：

　　1. 適量進食：盡量控制飯量，避免吃得過多或過快。

　　2. 避免過食刺激性食物：限制高脂肪食物、高纖維食物、辛辣食物等可能引起胃脹的食物。

　　3. 增加運動：適度的運動可以促進胃腸蠕動，有助于排出氣體和促進消化。

　　4. 改變飲食習慣：嘗試將飯食分成幾餐，避免一次大量進食。多吃一些易消化的食物，如米飯、白面包等，減少難消化的食物攝入。

　　如果上述方法不能緩解癥狀，或者你還伴隨其他癥狀，如劇烈腹痛、嘔吐等，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。