要改善吸收營(yíng)養(yǎng)差的問(wèn)題，

　　1. 均衡飲食：確保攝入各種不同類型的食物，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。盡量選擇新鮮、有機(jī)的食物，并避免過(guò)度加工和高糖食物。

　　2. 多食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物：如魚類、堅(jiān)果、種子、豆類和蔬菜等。這些食物富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，有助于提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　3. 分食多餐：每天分成幾個(gè)小餐，而不是三餐。這樣可以減少胃的負(fù)擔(dān)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　4. 慢慢進(jìn)食：細(xì)嚼慢咽有助于充分消化食物，并提高營(yíng)養(yǎng)吸收效率。

　　5. 避免過(guò)度使用刺激性物質(zhì)：如咖啡因、尼古丁和酒精，它們可能會(huì)干擾胃腸道消化和吸收過(guò)程。

　　6. 補(bǔ)充消化酶：有些人可能缺乏正常產(chǎn)生或分泌消化酶的能力，可以嘗試服用消化酶補(bǔ)充劑，以幫助消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　7. 緩解壓力：長(zhǎng)期壓力會(huì)干擾你的胃腸道功能，減少吸收營(yíng)養(yǎng)的能力。嘗試通過(guò)休息、瑜伽、冥想等方法減輕壓力。

　　8. 定期運(yùn)動(dòng)：適度的身體活動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化和吸收功能。

　　9. 保持水分充足：保持良好的水分?jǐn)z入，有助于消化食物，增強(qiáng)吸收能力。

　　10. 尋求專業(yè)幫助：如果你嘗試了以上方法仍未見(jiàn)效，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，他們可以根據(jù)個(gè)人情況提供進(jìn)一步的調(diào)養(yǎng)建議。