如果肚子咕咕叫、放屁多、脹氣的情況比較頻繁，可能是由于消化系統出現問題引起的。以下是一些可以嘗試的方法來緩解這些癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。減少食用油脂和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，有助于改善消化系統功能。

　　2. 小而頻繁的餐食：改變進食習慣，采用小而頻繁的餐食方式，避免過量進食和飽食。

　　3. 慢慢進食：進食時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，以幫助消化。

　　4. 避免吸入空氣：盡量避免吸入過多的空氣，例如吃東西時不要大口喝水，避免咀嚼口香糖以及吸煙等。

　　5. 運動：適度的運動可以促進胃腸蠕動和消化，有助于減少脹氣。可以選擇散步、慢跑或者做一些瑜伽等。

　　6. 避免過度壓力：壓力過大容易導致胃腸功能紊亂，盡量避免過度緊張和壓力。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重影響生活，建議就醫咨詢醫生，進行進一步的診斷和治療。