對于脾胃不好的人來說，建議選擇對消化系統較為友好的油類食物，如：

　　1. 橄欖油：含有豐富的單不飽和脂肪酸，易于消化吸收，有助于減少胃酸分泌和胃腸道不適。

　　2. 葵花籽油：富含亞油酸，有助于調整腸道菌群，促進腸道蠕動，改善脾胃消化功能。

　　3. 花生油：含有豐富的亞油酸和維生素E，可以促進食欲，增強脾胃功能。

　　4. 大豆油：富含亞油酸和不飽和脂肪酸，有促進胃液分泌和胃腸蠕動的作用。

　　脾胃不好的人還可以選擇少量食用動物油，如動物油中的骨油和雞油，含有天然的膽汁酸，有助于促進脂肪的消化吸收。盡量避免食用過熱、過多油膩的食物，以及油炸類食品，對脾胃負擔較大。咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況進行飲食調整。