腸道易吸收的食物包括：

　　1. 蛋白質(zhì)：肉類（雞肉、牛肉等）、魚類、豆類、乳制品（牛奶、酸奶等）、蛋類等；

　　2. 碳水化合物：米飯、面包、土豆、玉米、水果（香蕉、蘋果等）等；

　　3. 脂肪：橄欖油、植物油、堅(jiān)果、魚油等；

　　4. 維生素和礦物質(zhì)：水果、蔬菜、全谷類食物等；

　　5. 水：水和其他飲料，如茶、湯等。

　　這些食物在消化系統(tǒng)中會(huì)被逐漸分解成更小的分子，以便腸道吸收和利用。