吃什么零食養胃更有效，以下是一些可以養胃的零食推薦：

　　1. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于舒緩胃部炎癥。

　　2. 燕麥片：富含纖維和蛋白質，有助于穩定胃腸道功能。

　　3. 酸奶：含有益生菌，有助于維持胃腸道健康。

　　4. 薄餅干：低脂肪、低糖分，可作為胃部不適時的輕食。

　　5. 干脆面或米餅：可幫助吸附過多胃酸，緩解胃部不適。

　　6. 果凍：易于消化，可作為胃部不適時的小食品。

　　7. 雞蛋：富含優質蛋白質和必需氨基酸，對胃腸道有益。

　　8. 杏仁：富含維生素E和健康脂肪，有助于舒緩胃部炎癥。

　　每個人的胃部情況不同，適應的食物也會有所不同。如果經常出現胃部不適或消化問題，建議咨詢醫生或營養師，獲得個人化的建議。