腸胃不好可能是由于飲食不當、壓力過大、生活作息不規律等原因所致。下面是一些建議用于調理腸胃的方法：

　　1. 飲食方面：

　　- 盡量少食用油炸、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。

　　- 避免過多的咖啡因和酒精攝入。

　　- 增加膳食纖維攝入，多吃新鮮水果、蔬菜和全谷物。

　　- 注意飲食的規律和細嚼慢咽，不要暴飲暴食。

　　- 喝足夠的水，保持身體水分平衡。

　　2. 生活習慣：

　　- 建立規律的作息時間，并保持充足的睡眠。

　　- 減輕壓力，學會放松自己，可以通過運動、聽音樂、冥想等方式緩解壓力。

　　- 盡量避免長時間久坐或久站，適當活動身體。

　　- 避免過度用藥，特別是抗生素和止痛藥的濫用。

　　3. 其他建議：

　　- 如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議。

　　- 可以考慮補充一些益生菌，促進腸道健康。

　　- 可以嘗試一些中草藥調理，如薄荷、檸檬草、馬齒莧等具有舒緩腸胃的作用。

　　這些方法只是一些建議，并不能保證適用于每個人，所以請根據自己的實際情況選擇合適的方法進行調理，并在需要時咨詢醫生的意見。