以下是一些幫助胃消化和吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類等富含纖維素的食物可以促進胃腸蠕動，幫助消化食物，并增強吸收能力。

　　2. 高酶食物：一些含有豐富酶類的食物可以幫助胃部分解食物，如菠蘿、木瓜、酸奶等。

　　3. 紅肉和魚類：富含蛋白質、維生素和礦物質的紅肉和魚類可以提供機體所需的營養物質。

　　4. 酸奶和發酵食品：富含益生菌的酸奶和發酵食品可以調節腸道菌群，促進消化吸收。

　　5. 姜和薄荷：姜和薄荷都具有促進胃腸道消化的作用，可以消除胃部不適。

　　6. 堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質、健康脂肪和纖維素，有助于胃腸消化和吸收。

　　每個人的胃腸道情況和身體狀況不同，所以最適合的食物可能因人而異。如果您有特殊的胃腸道問題或飲食需求，請咨詢醫生或營養師的建議。