消化不好的人通常會出現胃脹、消化不良、便秘等問題，這些問題可以通過攝入一些益生菌來改善。以下是一些效果好的益生菌食物：

　　1. 酸奶：含有乳酸菌，有助于平衡腸道菌群，幫助消化。

　　2. 酸豆奶：除了乳酸菌外，還含有納豆菌和雙歧桿菌等多種益生菌。

　　3. 酸菜：富含乳酸菌和乳酸梭菌等益生菌，能促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　4. 奇亞籽：富含益生菌，可以增加腸道內的有益菌種，促進消化系統健康。

　　5. 酸黃瓜：含有豐富的益生菌，有助于消化，減輕胃脹現象。

　　6. 高纖維食物：如燕麥、蔬菜和水果等，可以提供腸道所需的營養，促進腸道蠕動。

　　7. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆奶、紅曲米等，含有豐富的益生菌，能夠幫助改善消化不良。

　　每個人的腸道菌群狀況不同，所以在選擇益生菌食物時要結合自身情況，多嘗試不同的食物，觀察對消化有哪些積極影響。如果消化問題持續存在或影響生活質量，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。