益生菌一般來說可以在飯前或飯后吃，具體取決于個人的喜好和情況。以下是一些考慮因素：

　　1. 胃酸的影響：飯前吃益生菌可能受到胃酸的破壞，因為胃酸可以殺滅一部分益生菌。所以，有些人認為飯后吃益生菌可以避免胃酸對益生菌的破壞，從而提高吸收效果。

　　2. 飯前吃：飯前吃益生菌可能有助于在飲食開始前為腸道提供良好的菌群環境，以便益生菌更好地生長和繁殖。

　　3. 飯后吃：飯后吃益生菌可能有助于平衡飲食中的營養攝入，避免益生菌對食物中的營養成分的競爭。

　　飯前或飯后吃益生菌的效果并沒有明確的科學證據。根據個人的習慣和身體反應來決定何時吃益生菌。如果有疑問，建議咨詢醫生或營養師的意見。