以下是一些水果，它們被認為有助于消化和通便：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和纖維，可以促進腸道蠕動，有助于通便。

　　2. 木瓜：含有一種稱為“木瓜酶”的消化酶，能夠幫助消化食物，并且富含纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 香蕉：含有大量的鉀，可以維持腸道正常運動，同時也富含纖維，有助于通便。

　　4. 橙子：富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化和通便。

　　5. 梨：含有豐富的纖維和水分，可以促進腸道蠕動，有助于通便。

　　6. 藍莓：富含纖維和抗氧化物，可以促進腸道健康，幫助消化和通便。

　　7. 番石榴：含有豐富的纖維和水分，可以促進腸道蠕動，有助于通便。

　　每個人的身體狀況和消化系統可能有所不同，如果您有特殊的消化問題或者便秘問題，咨詢醫生或營養師的建議。