根據中國營養學會的推薦，少年兒童每天適宜攝入250-300毫升的奶或奶制品。這個量可以根據個體的實際情況稍作調整，但不應超過500毫升。除了奶或奶制品，膳食中還應包含其他的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素，以確保全面均衡的營養攝入。個體的飲食習慣、身體狀況以及醫生或營養師的建議也需要考慮。