腸胃不適時，可以選擇一些比較溫和、易消化的食物，避免刺激和加重腸胃負擔。以下是一些適合腸胃不適時的食物：

　　1. 溫熱的清粥：如大米粥、小米粥等，可以加入一些蔬菜或者白肉蒸熟后切碎攪拌成泥狀。

　　2. 蒸熟的白肉：如雞胸肉、魚肉等，切碎或者蒸熟后攪拌成泥狀。

　　3. 蔬菜湯：可選擇一些清淡的蔬菜如南瓜、胡蘿卜等，加入適量的清水煮熟，調味時可使用少量的鹽或者雞精。

　　4. 面條或面片：可以選擇煮熟的面條或面片，配上一些蔬菜或者少量的清湯。

　　5. 水果泥：如香蕉、蘋果等，將水果攪拌成泥狀食用，可以增加一些維生素。

　　在腸胃不適時應避免食用油炸、辛辣、油膩、酸澀等食物，同時要保持適度的飲食，避免暴飲暴食。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。