養胃的一日三餐應該選擇易于消化的食物，同時要注意營養均衡。以下是一些可供參考的食物選擇：

　　早餐：

　　1. 溫和的粥類，如稀粥、紅薯粥或小米粥，可以搭配一些易消化的蔬菜或水煮蛋。

　　2. 溫和的面食，如饅頭、面包或小籠包，搭配一些豆漿或牛奶。

　　午餐：

　　1. 溫和的湯類，如清湯或雞湯，搭配一些易消化的蔬菜和少量的蛋或肉類。

　　2. 溫和的米飯或面食，搭配一些蔬菜和少量的魚、雞或瘦肉。

　　晚餐：

　　1. 溫和的蔬菜炒，如白灼芥蘭、青菜或黃瓜拌豆腐。

　　2. 溫和的海鮮，如清蒸魚、蝦或蟹，搭配一些蔬菜和少量的米飯。

　　3. 溫和的豆腐或豆類，如清燉豆腐或豆漿，搭配一些蔬菜。

　　還應該避免過度油膩、辛辣、刺激性食物以及咖啡、碳酸飲料和酒精等刺激性飲品。養胃還需要注意飲食規律，分餐進食，避免過飽或過餓。如果有特殊的胃病情況，建議咨詢醫生或營養師的建議。