消積食去內(nèi)熱的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜、水果等。適量飲用綠茶、菊花茶等有清熱解毒作用的飲品。

　　2. 調(diào)整作息：保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，緩解內(nèi)熱。

　　3. 注意情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，減輕壓力和焦慮情緒，可以通過休閑娛樂、交流溝通等方式來調(diào)節(jié)情緒。

　　4. 中藥調(diào)理：可以選擇一些具有清熱解毒、健脾開胃的中藥，如黃連、黃芩、苦參等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用過期、變質(zhì)的食物，勤洗手，注意個人衛(wèi)生，預(yù)防感染引起的內(nèi)熱。

　　6. 熱敷：可以使用熱敷或溫水浸泡的方式，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解內(nèi)熱。

　　如果內(nèi)熱癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進(jìn)行診斷和治療。