以下是幾種對便秘有幫助的水果：

　　1. 西瓜：西瓜中含有豐富的水分和纖維素，有利于促進腸道蠕動和軟化大便，幫助預防和緩解便秘。

　　2. 草莓：草莓富含纖維素和水分，有助于增加排便頻率和緩解便秘問題。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為溶菌酶的物質，可以促進消化系統的運作，有助于減少便秘。

　　4. 葡萄：葡萄中富含纖維素和水分，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　5. 橙子：橙子中含有豐富的纖維素和維生素C，可以促進腸道蠕動和水分吸收，預防和緩解便秘。

　　除了食用水果外，保持足夠的水分攝入、均衡飲食和增加運動也是預防和緩解便秘的重要措施。如果便秘問題長期存在或加重，請咨詢醫生。