肚子咕咕響可能是因?yàn)槟c道內(nèi)有氣體在移動(dòng)或消化食物時(shí)出現(xiàn)了一些聲音。與拉屎不成形可能是由于消化不良、飲食問(wèn)題或腸道問(wèn)題引起的。

　　1. 善于咀嚼食物：充分咀嚼食物可以幫助消化，并減少肚子咕咕響的可能性。

　　2. 避免食用引起氣體的食物：某些食物如豆類(lèi)、洋蔥、大蒜、辣椒等易產(chǎn)生氣體，可以盡量避免或減少攝入。

　　3. 注意飲食習(xí)慣：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。增加蔬菜和水果的攝入，避免過(guò)多油膩和加工食品。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。約30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行可以改善腸道健康。

　　5. 飲食記錄：記錄飲食習(xí)慣和任何引起肚子咕咕響或拉屎不成形的食物，以便找出可能的觸發(fā)因素。

　　如果以上措施沒(méi)有明顯改善，或伴有其他癥狀如腹痛、腹瀉、便秘等，建議就醫(yī)咨詢(xún)，以尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議和治療方案。