飯后運動可以幫助消化，但等待一段時間后再進行運動。等待30分鐘到1小時后再進行中等強度的運動，有助于減少消化不良、胃痛和胃灼熱的可能性。因為在進食后，身體需要集中精力消化食物，而運動會使血液流向肌肉，從而減少胃腸道的血液供應，可能干擾消化過程。所以，如果想要在飯后進行運動，等待一段時間，確保食物已經開始消化并離開胃部。