以下是對腸胃好且有助于緩解便秘的一些水果：

　　1. 西瓜：西瓜是一種具有高水分和纖維含量的水果，有助于促進腸胃蠕動，提高排便頻率。

　　2. 梨子：梨子富含纖維和天然的果膠，可以軟化大便并增加腸道的水分，有助于防止和緩解便秘。

　　3. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物，可以促進腸胃蠕動，增加排便頻率。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于預防便秘，并且具有促進腸道蠕動的作用。

　　5. 獼猴桃：獼猴桃富含纖維和酵素，可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題。

　　6. 橙子：橙子富含纖維和維生素C，可以促進腸胃蠕動并增加排便頻率。

　　7. 紅莓：紅莓富含纖維和天然的果膠，可以軟化大便并增加腸道的水分，有助于防止和緩解便秘。

　　除了適量攝入這些水果，還要保持飲食均衡，多喝水，增加運動量，才能有效預防和緩解便秘問題。如果便秘問題嚴重或持續時間較長，應當咨詢醫生尋求進一步的建議和治療。