有以下幾種運動可以調理腸胃消化系統：

　　1. 快走：快走可以促進腸胃蠕動，加快食物通過腸道的速度，有助于預防便秘和改善消化問題。

　　2. 瑜伽：瑜伽的各種姿勢和呼吸練習可以幫助放松身心，促進腸胃消化，減少消化不良和胃痛。

　　3. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，促進血液循環，增加腸胃蠕動，有助于消化和消化不良。

　　4. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腹部肌肉和腿部肌肉，增加腸胃蠕動，并且運動中的顛簸可以促進排氣和消化。

　　5. 有氧運動：例如慢跑、跳繩、有氧舞蹈等，可以提高新陳代謝，增加腸胃蠕動，改善消化功能。

　　運動前后要適當休息和補充水分，不要過度運動，以免對腸胃造成過大的負擔。