以下是一些可以緩解便秘的茶：

　　1. 薄荷茶：薄荷具有促進腸胃消化的作用，可以緩解便秘。可以將薄荷葉泡入熱水中，喝上一杯。

　　2. 黃連草茶：黃連草是一種中藥材，具有清熱解毒、通便潤腸的功效。將黃連草倒入熱水中，泡制后飲用。

　　3. 蘋果茶：蘋果富含纖維和果膠，可以起到潤腸通便的作用。將新鮮蘋果切成薄片，加入熱水中浸泡片刻，即可飲用。

　　4. 馬齒莧茶：馬齒莧又稱為莧菜，具有潤腸通便的作用。將馬齒莧葉放入開水中泡制后飲用。

　　5. 蘆薈茶：蘆薈含有豐富的蘆薈多糖物質，具有調節腸胃功能的作用。將蘆薈葉沖泡成茶，喝上一杯。

　　在喝茶的還要注意保持充足的水分攝入，增加膳食纖維的攝入量，多吃水果和蔬菜，合理安排飲食和作息時間，同時結合適量的運動可以幫助緩解便秘。如果長期便秘問題無法緩解，建議咨詢醫生。