消化不好的話，可以選擇一些易于消化的蔬菜和水果，如：

　　1. 熟的蔬菜：如煮熟的胡蘿卜、南瓜、土豆等，它們相對更容易消化。

　　2. 煮熟的水果：如煮熟的蘋果、梨，可以更容易消化。

　　3. 蔬菜湯：將蔬菜煮成濃湯，有助于消化和吸收。

　　4. 柔軟的水果：如香蕉、熟透的橙子、哈密瓜等，它們相對較容易消化。

　　5. 黃瓜：黃瓜是一種含水量高的蔬菜，容易消化，有助于排氣。

　　每個人的消化能力不同，因此對于消化不佳的人來說，是根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的蔬菜和水果，并遵循適量、均衡的原則。如果消化問題較嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。