對于腸胃不好的人來說，選擇適合的零食非常重要。以下是一些適合腸胃不好的人食用的零食建議：

　　1. 干果和堅果：如腰果、杏仁、葵花子等，富含纖維和健康脂肪，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于維持腸道健康，并提供有益的蛋白質(zhì)和維生素。

　　3. 麥片餅干：選擇低糖、高纖維的麥片餅干，有助于穩(wěn)定血糖，并為腸道提供纖維。

　　4. 沙拉蔬菜：選擇生吃的葉綠蔬菜，如生菜、菠菜等，具有豐富的纖維和水分，有助于消化和排便。

　　5. 純天然酸梅湯：可以幫助促進腸胃蠕動，緩解脹氣和消化不良。

　　6. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，煮熟后更容易消化，富含纖維和維生素。

　　7. 少量海苔或紫菜：富含維生素和礦物質(zhì)，對于腸道健康有益。

　　每個人的腸胃敏感程度和癥狀可能存在差異，建議在選擇零食時多加注意自身的體驗和反應(yīng)，并在需要時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。